每天什么時(shí)間喝水最健康，怎么喝水最養生？健康的身體離不開(kāi)水，我們經(jīng)常說(shuō)人一天要喝七八杯水，這又是有哪些養生依據呢？

每天四個(gè)時(shí)刻必須來(lái)杯水

第一杯水6：00am

清晨第一杯水經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床后喝250ml的水，既可以補充一夜消耗的水分，又可以幫助腎臟及肝臟排毒。有人說(shuō)早上起來(lái)應該喝淡鹽水，也有人習慣喝一杯蜂蜜水，但是專(zhuān)家的觀(guān)點(diǎn)認為，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝淡鹽水會(huì )使血壓更高；而喝蜂蜜水則會(huì )引起胃酸。所以，新鮮的溫白開(kāi)水是最好的選擇，其中所含的鈣、鎂元素對身體健康很有益。注意，喝水時(shí)最好小口小口喝，這樣水更容易被腸胃吸收。

第二杯水9：00am

清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì )出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著(zhù)泡咖啡或者茶，給自己倒一杯清水，適時(shí)地為身體補充水分，然后開(kāi)始一天的工作吧！

第三杯水11：00am

在辦公室工作一段時(shí)間后，一定別忘了起身活動(dòng)活動(dòng)，同時(shí)給身體補充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你緊張的工作情緒。

第四杯水18：00pm

離開(kāi)辦公室前最好能再補充一杯清水，以緩解下班路途中的缺水現象。

每天如何喝水最養生

1、飲水量要適當

正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會(huì )加重腎臟負擔，也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什么

許多人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開(kāi)水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

3、餐前半小時(shí)補水最養胃

吃飯前半小時(shí)補水，既不會(huì )沖淡胃液影響消化，還會(huì )調動(dòng)食欲，調節體內無(wú)機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過(guò)多引起的體渴。

4、綠茶保健康

下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說(shuō)的綠茶是茶葉沖的，不是市場(chǎng)上賣(mài)的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、識破“花樣”水

純凈水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營(yíng)養，長(cháng)期飲用不利健康，可是這種觀(guān)點(diǎn)未被證實(shí)。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。

礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著(zhù)飲用水科技的新高度。

6、運動(dòng)后要補水

運動(dòng)后體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

a、不能渴時(shí)才補。因為感到口渴時(shí)，丟失的水分已達體重的2%。

b、運動(dòng)前、中、后都要補水。運動(dòng)前2小時(shí)補250—500毫升；運動(dòng)前即刻補150—250毫升；運動(dòng)中每15~20分鐘補120—240毫升；運動(dòng)后按運動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

多多補充水分，秋冬季節更是如此哦。